我先说下失眠的原因，为什么会失眠？

1、短暂性失眠原因：短暂性的失眠多数是跟急性突发的精神因素、环境因素和倒时差有关，这种失眠的治疗会比较容易

2、长期性失眠原因：长期的失眠在于患者长期的心理问题、精神问题，以及长期不良的生活习惯，值夜班、酗酒等相关。

睡不好，这种事基本上人人都遇到过，失眠事小， 对人的伤害却很大 既伤身又伤神，他不但会降低人的免疫力，引发头痛，高血压，心脏病，高血脂老年性痴呆症疾病，还会咬人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。

有的人整天没精打采有的人精神紧张，碰到一些不顺心的事就爱发怒，跟周围的处不好关系，这都跟失眠有关。

如果你仅仅睡了五到六个小时，睡醒后却能感到头脑清醒，精力充沛就说明你的大脑进行了足够的深度睡眠，得到了充分休息，睡眠质量很好，反之，即使睡了10个小时，醒来后还是觉得很累，就表明睡眠质量不好

那么该如何才能调理短期以及长期的失眠呢？

我相信胶原蛋白对于爱美的女性来说一点也不陌生

胶原蛋白对于女性具有美容，滋润皮肤，延缓衰老等功效，胶原蛋白在于人体的皮肤， 骨骼肌肉软骨关节头发组织中，起到支撑修复保护三重抗衰老作用，那么胶原蛋白能改善睡眠吗？

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。

胶原蛋白能够改善焦虑，失眠状态治疗神经衰弱，其实美国 约翰•诺瑞斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的作用。

据中国食品报载，原来胶原蛋白由众多氨基酸组成，俺们三个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体中参与合成胶原。

而且它在大脑细胞中是一种中枢神经控制性物质，能产生中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用，因此，睡前服用胶原蛋白， 能够起到美容减肥，以及改善睡眠的多种效果。

第一：胶原蛋白含亲水性天然保湿因子，而且三螺旋结构的强劲数字30倍的水分，让皮肤时刻保持湿润水润的状态，另外通过控制黑色素的产生过程达到美白的目的

第二：胶原蛋白进入皮肤后，可修复断裂老化的弹力纤维网使皮肤弹性恢复，柔韧充盈，另外胶原蛋白可清除体内自由基，多途径抗氧化，减缓皮肤衰老。

第三：但胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间， 能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少细纹皱纹，平复细纹增加皮肤肌紧密度， 产生皮肤张力， 缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性

第四：减肥需要延烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长， 燃烧更多的脂肪从而达到减肥的目的，并且胶原蛋白对细胞的修复机能会消耗大量的热能，这种机能会消耗大量热能，这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白， 睡觉就能减肥

第五：胶原蛋白细胞连接更紧密，加快新陈代谢速度， 促进死皮脱落，防止黑色素沉淀，淡化已形成的黑斑，让皮肤白哲，色斑淡出

第六：补充胶原蛋白， 修复真皮层的弹力网，让皮肤富有韧性，减少和消除皱纹眼线，黑眼圈红血丝老年斑等，逆转衰老过程

正常的情况下，睡眠不够或者睡眠质量不高，第二天就会头晕眼花，甚至是工作的时候无精打采。

有些人因为睡眠的问题，导致了一些心理障碍，比如说焦虑，抑郁，不同的年龄段睡眠时间是不一样的，失眠者一般就是波动比较大，容易烦躁，女性会出现月经不调。

要不就是晚上经常做梦的时候，这些都会导致睡眠的质量是很差，

胶原蛋白是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带，肌腱，细胞外间质， 眼睛角膜等主要成分，可使用皮肤保持弹性，延缓皱纹细纹的。

如果有睡眠障碍睡眠的人，可以在睡前喝一汤勺的糖水或者牛奶与胶原蛋白粉一起参着喝，胶原蛋白粉跟牛奶一起喝在体内会转化成大量的血清素，控制大脑皮层的活动，从而利于入睡。