立夏时节，重在养心，祛邪扶阳，保你健康过今夏，立夏，一个最伟大的节气，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折

天地万物由此进入到一个最辉煌的时空；没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

先说说：立夏由来~~每年公历5月5日至7日，太阳到达黄经45°时为农历的立夏。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始，我国古来很重视立夏节气，据记载，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式；君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望

在古代，民间有立夏称体重、吃蛋、饮茶等习俗。记得小时候，我们到立夏那天，长辈都会给孩子们过称，大家记得吗

人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话

立夏时节，夏季调养的重要性

立夏，阳气愈发升腾，对于环境敏感的人，也更容易被诱发出各种疾病。过夏天，我们要特别注意心脏、脾胃、肾脏的问题，同时也要做好对湿热缠身的预防。我们可以知道这段时间出现的心烦口淡、疲劳困倦等与肝木太过、心火亢盛、湿浊内滞有着密切关系。因此，这个四月之春，养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重，护好心、肝、脾这三个脏腑，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。

1、梳理肝气，降火养肝~~每日十指梳头，以指头按摩额极颠顶，能很好帮助肝经疏通，消除肝之过火之气，减少因肝木过旺对脾土的克制，使得脾脏正常工作，所以这个季节最好是买一把自己喜欢梳子，每天梳梳头，越梳越顺

多食用绿色食物，肝主青色，青色入肝经，可见肝喜青喜绿。食用绿色的时令果蔬能益肝气，防范肝疾。所谓「药食双补」；可多食用应季的黄瓜、毛豆、菠菜、竹笋、香椿、莴笋、芹菜、韭菜等等，防止肝气、肝火太旺，克制脾土。

2、清泻心火，平衡阴阳~~保持心情愉悦，《素问》指出：心在脏为心，在志为喜，喜则气和志达，营卫同理。喜乐愉悦的情绪有益于心脏功能协调，但不可过度，喜乐过度则可能使心神受伤。稍食用带苦味的食物，苦味能帮助清心火，养心阴，可食用如苦瓜、百合、莲子心等药食两用之品。

3、立夏起居养生~~夏要夜卧早起，以受清明之气，尽量不熬夜，和阳光一起醒来。白天增加午休，午时11点到13点是心经当令，此时用15～30分钟闭目养神对心脏也是很好的补益；立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜

4、立夏运动养生~~运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞

此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。只要注意防风、勿大汗，任何你喜欢的运动都好。我们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人体容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水。因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动。

5、立夏多吃鸡蛋、樱桃~~夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，这时要多吃鸡蛋、鱼类等一些优质高蛋白很有必要

所以我国很多地方到立夏这天都有吃鸡蛋的习俗；樱桃含铁量是所有水果中最高的，红色入心，多吃红色蔬菜水果都很好；中医学有一个以形补形的理论，鸡蛋、西红柿和樱桃都有点像人体的心脏，可以补心

6、立夏泡脚~~大家不要以为天气热了，就忽律泡脚了，春夏节令交替，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大，高血压患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴，在灸一灸，会非常好！

心脑血管不好的人，可以适当的用艾草水泡泡脚，然后双手搓双脚板各50下，可以起到心肾相交的作用。同时也有行气活血的作用，当然微汗就好。