一到春天就醒不来？教你如何“叫醒”春困

各位姐妹，不知道你们有没有像老师一样，一到这个季节就感觉怎么都睡不醒，还会越睡越困！而且人会很容易疲惫，特别是我听一些到了经期的姐妹更是，简直都离不开床，做什么都感觉到乏力，其实，过了立春，很多人会说容易疲倦乏力。

这种精神状态其实就是春困，其实是人的机体在季节变化的过程中出现的自然现象。

各位姐妹首先看看这几张图，看看自己有没有“春困”的症状哈~

作为一名合格打工人，保持精力充沛是基本要求，因为精神状态不好不仅会影响工作效率还会影响工作质量！

那么该如何缓解“春困”？首先我们得了解“春困”是怎么来的~

“春困”其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。

其二，褪黑素分泌变化，冬春季节变换之时，会影响褪黑素的正常分泌，使生物钟的步调变慢。于是，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事。除此之外，“春困”还与饮食、睡眠、运动和工作的环境息息相关。

那这个季节我们可以做点什么来赶走春困呢？以下这几点各位姐妹可得拿起小本本记住啦~

一、改善“春困”，从“吃”入手，吃不对会导致“春困”，在春节期间，吃过多热性食物会导致心火上升，人体内火旺盛易伤气阴。

容易使人出现劳累、嗜睡、工作精力不集中的问题。所以，少吃过于辛辣食物以及油炸、烧烤，可尽量避免“春困”，吃对了就能消除“春困”

首先，应清淡饮食，特别是有明显上火症状的人可以吃一些清热降火的食物，如绿豆汤、菊花茶、莲子心泡水等

同时，为了防止“春困”，还应该多吃红、黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、芹菜等。

特别是韭菜，对恢复精力、消除春困有很大的帮助。

另外，缓解“春困”要注意补充维生素C和B族维生素。其中，维生素C能够促进新陈代谢，有助于维持大脑清醒，维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行，提高脑组织的兴奋性，因此，不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、豆制品等富含维生素的食物。

最后，蛋白质能使大脑维持兴奋状态，春天不妨多进食瘦肉、鱼肉、奶制品等富含蛋白质的食物，以提高人体精力。

二、勤运动就是解决春困的妙招之一。

运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、注意卫生，同时多开窗使室内空气流通。

避免潮湿的环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心。例如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。特别现在南方已经出现了“回南天”，湿哒哒的天气不仅会让我们心情压抑，而且如果长期待在潮湿的空间，还很容易出现“风湿腿”、“风湿腰”。

还有一个重点，内衣裤一定要穿干爽的！这种天气本来就很容易让东西发霉，所以我们一定得保证衣物干爽，最怕引来什么妇科疾病呢~

四、保持心态平稳，不压抑~

春天要抒发缓行，就是说要出去散散步、去旅游这些，保持好的心态。

最后老师给大家五大原则来对抗“春困”

1、早睡早起去“春困”， 2、穿衣下厚上要薄 ，3、“春捂”保暖防感冒， 4、预防疾病莫大意 ，5、饮食清淡少油荤