现在春季正是保养的好时节，所以大家一定要趁这现在好好保养，为这一年的身体健康，皮肤状态打下好的基础。大家都听过“春生，夏长，秋收，冬藏“吧。春季养生，宜养“生生之气”。

所谓生生之气，就是一种柔弱而又坚韧的生命力~因为柔弱，所以需要呵护；因为坚韧，所以它能百折不挠地向前发展，最终繁盛、刚强起来。

自然界中，我们看种子刚发的芽、树木刚抽出的嫩绿枝条，就会感受到这股气息。

正如刚发芽的种子，不宜过多施肥上粪，只用给它自然的阳光、土壤和空气，它就能茁壮成长。人体的生生之气也是如此。

按照五行来讲，春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时节。

我们可以吃一些具有生发之性味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气。

这样做能化解冬天储藏的能量，使之发散到体表，为人的体力、脑力活动提供充沛的能量。

所以今天这节课老师就想给大家分享一下我们春季养生到底吃一些什么食物比较合适！

1、春笋--助消化----春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素；

特别是纤维素含量很高，立春养生吃春笋有帮助消化、防止便秘喔。

2、仔鸡汤——祛春寒

春季气温变化大，人体免疫力降低，容患感冒等。春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的食材，仔鸡汤就是不错的选择哟。它蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。值得注意的是，母鸡汤脂肪较多，更为性热，所以仔鸡汤更适合春季饮用~

3、莲子银耳甜汤——防风湿

换季时节，温度湿度变化大，是类风湿关节炎的高发时节，这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子汤就不错，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

4、蓝莓山药——养脾胃

山药具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。不妨试试蓝莓山药，简单又美味。

5、韭菜合子——助升阳

雨水后，环境逐渐舒适，各种细菌也活跃起来。此时注意机体阳气的升发宣疏，有助于条畅气血，进而起到强身健体的效果。韭菜合子口味鲜美，营养丰富。

6、茉莉花茶——消春困

春天，阳气生发，万物复苏，人们普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪，促进体内阳气生发，令人神清气爽。春季喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。

7、凉拌莴笋——增进食欲

莴笋味道清新，略带苦味，能刺激消化，增加胆汁分泌，有助于增进食欲。莴笋适合拌、烧、炒，也可做汤，凉拌最能开胃。

俗话说的好，衣食住行，民以食为天，食在中华文化中博大精深，只要大家吃的好吃的对，很多疾病不适症状都会远离你喔~